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nutrisaludbsas

MN 9564 MP 4597
📕Posgrado en obesidad
🥦Vegetariano
🏋️Nutrición y deporte
👩‍🍳Chef
🍎No dieta
👤Tto personalizados
📊Análisis InBody
✨EBOOK recetas 👇

Tremenda tortilla de kale. ✨Receta sencilla si l

Tremenda tortilla de kale.
✨Receta sencilla si las hay pero con todos los nutrientes es esta tortilla de kale.
✨El kale o col rizada es un vegetal que recomiendo enormemente por su gran aporte de calcio, hierro y su gran biodisponibilidad de dichos minerales, es decir se absorben mucho mejor por tener muy pocos antinutrientes, característica que comparte toda la familia de los coles.
✨Haciendo que está tortilla sea una bomba de calcio, hierro y fibra entre otras cosas.
✨¿Y vos, probaste el kale alguna vez? ¿Como lo consumís?
✨No te olvides de etiquetar a quién necesite esta receta ya 🥰.
✨Te dejo la receta ❤️
⭐️Ingredientes (4-6 p).
✔️1 atado grande de kale (350 g).
✔️2 cebollas medianas.
✔️1 morrón rojo grande.
✔️1 diente de ajo.
✔️3 huevos medianos.
✔️Pimentón, nuez moscada, sal y pimienta c/n.
⭐️Procedimiento.
✨Tan sencillo como cortar en cubos y saltear la cebolla, el ajo y el morrón.
✨Luego, cortar el kale quitándole el tallo y añadirlo al salteado cocinando por 10 minutos aproximadamente.
✨Para finalizar, retirar el líquido si hay, añadir los condimentos, los huevos y cocinar en sartén caliente (antiadherente mejor) vuelta y vuelta como una tortilla tradicional.
✨Espero que les guste y que la hagan.
✨Déjenme en los comentarios si quieren más recetas con kale.

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📍Consultorio Palermo, Ramos Mejía & Online en todo el 🌎.
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Las mejores galletitas de avena y semillas. ✨Si

Las mejores galletitas de avena y semillas.
✨Si o si tenes que probar esta receta que además de ser deliciosa y súper saludable no podría ser más fácil.
✨ Además, con toda la fibra que tiene te juro que con una solita estás más que satisfecho.
✨¿Y vos, con que la acompañarías?
✨Etiquetá a quién necesite esta receta ya 😍.
⭐️Ingredientes (10 u).
✔️1 taza de avena tradicional.
✔️1/2 taza de semillas (chía, lino, calabaza).
✔️3 cucharadas soperas de aceite de oliva.
✔️1 taza de agua 200 ml.
✔️Sal c/n.
✔️Orégano c/n.
⭐️Procedimiento.
✨Tan sencillo como mezclar la avena, yo usé la de @alimentosgranix que es un 10 con las semillas, el aceite, los condimentos y el agua.
✨Luego, dejarlo reposar 15 minutos y colocar la mezcla sobre una placa de silicona, papel manteca o una placa con un poquito de aceite.
✨Y listo, llevar al horno 180 grados por 25-30 minutos o hasta que esté crocante.
✨Espero que les guste y que las hagan ❤️.

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Hola como andan? Espero que estén muy bien ☺️.
✨Hoy les traigo un posteo diferente ya que les quería compartir el testimonio de una paciente que lo hizo espectacular 🙌.
✨Maru logró descender 16 kg 🥳, pero lo mas importante fue como lo hizo, aprendido a comer, sin hacer dietas ni restricciones innecesarias.
✨No sacamos ningún tipo de alimentos, solo controlamos frecuencias y cantidades, mejoró enormemente su actividad física y logró este cambio espectacular que no tengo dudas que va a poder sostener en el tiempo.
✨Les dejo su testimonio ❤️.
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✨Comenzando octubre, luego de unos largos meses de pandemia, es que decido realizar la primer consulta con Lu.
✨La decisión llega a partir de hacer un click propio interno, dónde me doy cuenta que el desorden alimenticio cada vez era mayor.
✨Acostumbrada a la rutina, donde la mayor parte del día me encontraba fuera por trabajo, encontrarme en pandemia dentro de casa las 24 hs del día, lejos de mejorar este aspecto, empeoró! Así fue que casi sin darme cuenta el aumento de peso fue muchísimo.
✨El primer intento fue comenzar nuevamente una de esas dietas muy restrictivas, buscando resultado inmediato. Ya había podido hacerlo una vez, pero como verán todo vuelve.
✨Así que esta vez decidí buscar algo nuevo. Desde la primer consulta me di cuenta que este era un camino distinto al que uno conoce.
✨Así fue que comencé, aprendiendo a comer, sin prohibiciones, y logrando convertirlo en un hábito.
✨Poder sostenerlo en el tiempo es la mayor satisfacción. El seguimiento por parte de Lu hace que te sientas sumamente contenida.
✨Si se puede lograr!! Y hoy es una gran satisfacción. Gracias Lu ☺️✨.
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✨Gracias Maru hermosa por dejarme compartir tu testimonio, fue un placer tenerte como paciente.
✨Y es realmente hermoso que puedas contar en tus propias palabras que se puede lograr un descenso y una vida saludable sin sufrir ni hacer dietas.
✨Espero que les guste y les sirva ❤️.
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Almuerzo Gourmet en 15 minutos. ✨¿Quién dice q

Almuerzo Gourmet en 15 minutos.
✨¿Quién dice que comer saludable es aburrido, sin sabor o que lleva mucho tiempo?
✨¡Para nada! Y esta receta viene a demostrarlo 💪.
✨Para mi almuerzo de hoy me hice este tremendo (pero tremendo 😍) puré de arvejas con unos langostinos con pimientón que no pueden más.
✨Te dejó esta espectacular receta y etiquetá a todos los que creas que la necesitan 😜.
⭐️Ingredientes (1-2 p)
✨Puré de arvejas.
✔️1 taza de arvejas frescas.
✔️1-2 hojas de menta.
✔️1 cucharada sopera de queso untable.
✔️1 chorrito de aceite de oliva.
✔️1 chorrito de leche.
✔️Sal y pimienta c/n.
✨Langostinos.
✔️1 taza de langostinos.
✔️1 diente de ajo.
✔️Aceite de oliva c/n.
✔️Pimientón c/n.
⭐️Procedimiento.
✨Para el puré es tan sencillo como cocinar las arvejas en agua hirviendo por 10 minutos.
✨Luego, procesarlas con el resto de los ingredientes y listo.
✨Los langostinos también son re fáciles, los cocinas por 5 minutos en agua hirviendo.
✨Después, los salteas en oliva con el ajo y el pimentón por otros 5 minutos más.
✨Y listo, tremenda receta en muy poco tiempo y no se dan una idea lo rica que es.
✨Espero que les guste ❤️.

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Cuadrados de manzana súper húmedos. ✨Confía e

Cuadrados de manzana súper húmedos.
✨Confía en mi si te digo que no te vas a arrepentir de hacer esta receta.
✨No solo es demasiado fácil, sino que tiene una húmedad y un sabor que vas a amar sin dudas.
✨Además, en súper saludable y con ingredientes que todos tenemos en casa.
✨¿Y vos, con quién compartirías esta receta? Etiquetalx ya 😍.
⭐️Ingredientes.
✔️4 manzanas rojas.
✔️3 huevos.
✔️12 sobres de edulcorante.
✔️3 cucharadas soperas de aceite.
✔️1 chorrito de esencia de vainilla.
✔️1 taza de harina de avena.
✔️1/4 taza de leche descremada.
✔️2 cucharaditas de polvo para hornear.
✔️Semillas de calabaza y nueces procesadas c/n.
⭐️Procedimiento.
✨Para comenzar es tan sencillo como mezclar los huevos con el aceite, la vainilla y el edulcorante hasta que duplique su volumen.
✨Luego, añadir la leche, la avena y el polvo para hornear e integrar todo muy bien.
✨Por otro lado, pelar y cortar las manzanas en rodajas bien finitas y reservar.
✨Y listo, en un molde enmantecado y enharinado colocar las rebanadas de manzana, luego la masa, después otra capa de manzanas y por último otra capa de masa.
✨Para finalizar, espolvorear con las semillas y nueces procesadas y llevar al horno 180 grados por 40 minutos aproximadamente.
✨Espero que les guste y que la hagan ❤️.
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