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nutrisaludbsas

MN 9564 MP 4597
📕Posgrado en obesidad
🥦Veg(etari)ano.
🏋️Nutrición y deporte
🍎No dieta
👤Tto personalizados
📊Análisis InBody
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✨Menú semanal. Edición desayunos y meriendas.

✨Menú semanal. Edición desayunos y meriendas.
✨Hola ¿Como andan? Yo muy bien, llena de ganas de compartirles otro menú semanal, en este caso de desayunos y meriendas 😀.
✨Amo amo desayunar y merendar y creo el desayuno es una de mis comidas favoritas.
✨Algo que tengo siempre muy en cuenta es hacerlos con mucha saciedad para no picotear y llegar muy cómoda a los almuerzos y cenas, es por eso que estas ideas van un poco hacia ahí; ricas, fáciles y con mucha saciedad.
✨No te olvides que son ideas y las cantidades dependerán de cada uno.
✨Espero que te gusten y que te sirvan y no te olvides de dejarme en los comentarios cuál es tu desayuno/merienda favorito.
✨Te leo ❤️🥰.

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Hola! ¿Cómo estás? Espero que muy bien. ✨Hoy

Hola! ¿Cómo estás? Espero que muy bien.
✨Hoy te quiero compartir el cambio de mi paciente que lo viene haciendo espectacular y estamos muy cerquita del alta 💪.
✨Mi paciente es un genio cualquiera que sea su peso, pero quiso cambiar su estado de salud y también mejorar su rendimiento deportivo.
✨Hoy 27 kg después logramos eso y mucho más sin hacer dietas, él come hidratos, hace todas las comidas y no solo logro cambiar hábitos para bajar de peso sino también, para no volver a recuperarlo 😍.
✨Estoy más que orgullosa de él por todo lo que aprendió y cambió para poder sostenerlo en el tiempo.
✨¿Y vos, haces dieta o tenes buenos hábitos alimentarios?
✨Te leo ❤️.
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Elecciones inteligentes (DESLIZAR). ✨Como nutri

Elecciones inteligentes (DESLIZAR).
✨Como nutri siempre le recomiendo a mis pacientes incluir vegetales en el plato, nos aportan vitaminas, minerales, fitoquímicos, fibra para controlar el colesterol, glucemias y salud para la microbiota, todos son beneficios pero ¿porque es aún mas importante que los incluyas si tu objetivo es bajar de peso de forma saludable?
✨Incorporar vegetales nos hace sumar mucho volumen y saciedad en un aporte un poco mas bajo de energía para lograr un plato hipocalórico (clave en las perdidas de peso) pero sin pasar hambre.
✨Aca está el ejemplo de la composición de un plato entero de fideos integrales en cocido versus la composición de un plato de los mismos fideos pero incluyendo mitad de plato de fideos con al menos 150 g de vegetales variados.
✨Como veras la opción numero dos tiene mas volumen (me va a llenar más) con un aporte calórico un poco mas bajo, además de estar lleno de nutrientes.
✨Acordate, no es comer menos sino es comer mejor ❤️.
✨¿Y vos, incluir vegetales en tu plato?
✨Te leo 😍.
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Cuadraditos de avena & manzana. ✨Para el desayun

Cuadraditos de avena & manzana.
✨Para el desayuno o la merienda del día de hoy te dejo estos cuadraditos de manzana y avena que no dan mas de húmedos y esponjosos.
✨Son demasiado fáciles de hacer y los pueden consumir tanto como un rico postre o para desayunos y meriendas.
✨Les dejo la receta y cuéntenme que tal les quedó 🥰.
✨¿Y ustedes, con que lo acompañarían?
🌟Ingredientes.
✔️3/4 taza de harina de avena.
✔️1 cucharadita colmada de polvo para hornear.
✔️10 sobrecitos de edulcorante.
✔️2 yemas.
✔️3 claras.
✔️2 manzanas ralladas.
✔️3 cucharadas de aceite.
✔️Esencia de vainilla.
✔️Dulce de leche sin azúcar.
🌟Procedimiento.
✨Mezclar las yemas junto con la esencia de vainilla, el edulcorante, el aceite y las manzanas ralladas.
✨Luego, incorporar a la preparación la harina de avena y el polvo para hornear.
✨Por otro lado, batir las claras a punto nieve y unirlas a la otra preparación.
✨Lo ideal es ir haciéndolo de a 2 a 3 tandas con movimientos envolventes para no perder el volumen logrado.
✨Por último, colocar la preparación en un molde con un poco de aceite en spray y al horno a 200 grados por 20 minutos aproximadamente.
✨Para la parte de arriba le añadí un poco de dulce de leche light, nueces y algunos arándanos en pasas pero esto es optativo ya que los cuadraditos por si solo es una delicia 💕.
✨Espero que les guste y lo hagan!
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✨Hola! ¿Como estás? Espero que muy bien. ✨Ho

✨Hola! ¿Como estás? Espero que muy bien.
✨Hoy te quiero compartir el cambio de mi paciente que lo viene haciendo espectacular y estoy demasiado orgullosa de él.
✨Nos conocimos ya que quería cambiar su relación con la comida, su estado de salud y organizarse mucho mejor por su tema de horarios.
✨También venía entrenando hace mucho tiempo pero no veía resultados..
✨Hoy habiendo comenzado hace muy poquito tiempo y 15 kg después, está organizado, come de todo ( no sacamos ni hidratos ni está restringiendo alimentos ❤️) y puede llevar una vida saludable compatible con su trabajo y encontrando su mejor versión.
✨Estoy más que orgullosa de él por todo lo que viene aprendiendo y cambió en todo este tiempo.
✨¿Y vos, haces dieta o tenes buenos hábitos alimentarios?
✨Te leo ❤️.
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